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  十月懷胎，媽媽們身上的寶寶總算是安全生下來了。對媽媽們而言，“坐月子”可是個關(guān)乎自己一生的事。坐月子期間，照顧不周，很可能會讓自己留下嚴重的后遺癥，危害自己后半生的健康。坐月子，現(xiàn)代醫(yī)學稱產(chǎn)褥期，指分娩后，產(chǎn)婦生殖器官及生理機能的恢復時間，大約需要6～8周，是新媽媽今后身體健康的保障。

  飲食安排方面，要按需就餐、品種豐富，每天可吃5餐。可以食用各種滋補湯品，但不要過于油膩，以免影響消化。牛肉、羊肉湯、鯉魚湯等均有利于補鈣，更有催乳的作用，但不要忘記吃一些新鮮蔬菜。

  產(chǎn)后1周的日常護理

  大多數(shù)情況下，新媽媽成功分娩生產(chǎn)寶寶以后，要住院7天左右，有的新媽媽只需要住院4天時間，會陰側(cè)切傷口拆線以后就出院休養(yǎng)。

  以正常分娩為例，介紹新媽媽在這7天該如何度過。

  分娩當天產(chǎn)婦經(jīng)過分娩后，身體已經(jīng)很疲憊，需要得到充分休息。在飲食上，可以吃一些清淡、易消化的蔬菜，不要吃刺激性食物。剖宮產(chǎn)者要36小時以后才能進食。如果傷口疼痛較厲害，可以向醫(yī)生提出，得到相應(yīng)鎮(zhèn)痛治療。剖宮產(chǎn)的新媽媽要注意下身移動時的體位，把雙膝并攏，能使傷口的縫合部位疼痛減輕一些。

  第1天正常情況下，分娩8小時后，醫(yī)生就會指導產(chǎn)婦下床做適當活動，還要試著給新生兒哺乳。如有會陰切開者，通常在產(chǎn)后12小時下地，慢慢活動。產(chǎn)后乳房高度脹滿，要向醫(yī)護人員學會授乳和乳房按摩等護理知識。

  第2天新媽媽自我感覺精神會恢復很多，乳房脹滿、伴有豐富的初乳分泌，要盡量讓寶寶吮吸，繼續(xù)進行乳房按摩護理。

  第3天新媽媽可以開始下床步行，但要量力而行。這一天醫(yī)生要為產(chǎn)婦查血常規(guī)，了解有無貧血、感染等情況以及身體的恢復情況。

  第4～5天新媽媽的體力、精神都有了很大恢復，食欲也好多了，在哺育寶寶方面會有很大進步，會陰傷口縫合部位要拆線。

  寶寶在專門的兒科醫(yī)護人員的關(guān)注下會成熟許多，如果發(fā)現(xiàn)有異常情況，應(yīng)及時處理，比如膝關(guān)節(jié)脫臼和斜頸等問題，可以及時接受治療。如果一切正常，就要準備出院回家了。不要忘了領(lǐng)取母子健康手冊，還有出生證明、新生兒防疫證等。

  第6天母子都要做出院前體檢，體檢情況正常，就可以出院回家休養(yǎng)。出院前盡可能想一想，有什么不清楚的事情，可以盡管向醫(yī)護人員提問，并詳細記錄下正確答案，回家以后慢慢照做。

  出院以后，新媽媽還繼續(xù)處于調(diào)養(yǎng)恢復階段。在日常生活中應(yīng)注意，新媽媽可以洗淋浴，但不能洗盆浴。有會陰傷口縫合者，不要使用肥皂刺激局部；繼續(xù)做乳房按摩和產(chǎn)褥體操。

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